(نام لاتین: stress)

شرح بیماری

استرس‌ عبارت‌ است‌ از واكنش‌های‌ فیزیكی‌، ذهنی‌ و عاطفی‌ كه‌ در نتیجه‌ تغییرات‌ و نیازهای‌ زندگی‌ فرد، تجربه‌ می‌شوند. تغییرات‌ می‌توانند بزرگ‌ یا كوچك‌ باشند. پاسخ‌ افراد به‌ تغییرات‌ زندگی‌ متفاوت‌ است‌. استرس‌ مثبت‌ می‌تواند یك‌ انگیزش‌ دهنده‌ باشد در حالی‌ كه‌ استرس‌ منفی‌ می‌تواند در زمانی‌ كه‌ این‌ تغییرات‌ و نیازها، فرد را شكست‌ می‌دهند، ایجاد شود.

فیزیكی‌: گرفتگی‌ عضلانی‌، سردرد، درد قفسه‌ سینه‌، ناراحتی‌ معده‌، اسهال‌ یا یبوست‌، افزایش‌ ضربان‌ قلب‌، دست‌های‌ سرد و مرطوب‌، خستگی‌، تعریق‌ شدید، بثورات‌، تنفس‌ سریع‌، لرز، تیك‌، تحریك‌پذیری‌، كم‌اشتهایی‌ یا بی‌اشتهایی‌، ضعف‌، احساس‌ خستگی‌، گیجی‌.

عاطفی‌: عصبانیت‌، اعتماد به‌ نفس‌ پایین‌، افسردگی‌، بی‌تفاوتی‌، تحریك‌پذیری‌، ترس‌ و پاسخ‌های‌ هراسی‌، اشكال‌ در تمركز، احساس‌ گناهكاری‌، نگرانی‌، بی‌قراری‌، اضطراب‌ و وحشت‌.

رفتاری‌: سوءمصرف‌ الكل‌ یا مواد مخدر، افزایش‌ مصرف‌ سیگار، اختلالات‌ خواب‌، پرخوری‌، كاهش‌ حافظه‌ و منگی‌.

بدن‌ در یك‌ موقعیت‌ پراسترس‌ با افزایش‌ تولید هورمون‌های‌ خاصی‌ جواب‌ می‌دهد كه‌ باعث‌ تغییراتی‌ در ضربان‌ قلب‌، فشار خون‌، متابولیسم‌ و فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری فیزیكی‌ می‌گردد.

تغییر در شیوه‌ زندگی‌ و اختلال‌ در امور روزمره‌ طبیعی‌ شخص‌ كه‌ می‌تواند استرس‌ ایجاد كند. برخی‌ از علل‌ شایع‌ استرس‌ عبارتند از:

مرگ‌ اخیر فرد مورد علاقه‌ (همسر، كودك‌، دوست‌)

از دست‌ دادن‌ هر چیزی‌ كه‌ برای‌ فرد ارزشمند باشد.

آسیب‌ها یا بیماری‌های‌ شدید

اخراج‌ شدن‌ یا تغییر شغل‌

نقل‌ مكان‌ كردن‌ به‌ یك‌ شهر یا استان‌ جدید

مشكلات‌ جنسی‌ بین‌ فرد و شریك‌ جنسی‌ او

ورشكستگی‌ مالی‌ یا مقروض‌ شدن‌ شدید مثلاً به‌ خاطر خرید یك‌ خانه‌ جدید

تعارض‌ مدام‌ بین‌ فرد و یكی‌ از اعضای‌ خانواده‌، دوست‌ نزدیك‌ یا همكار

خستگی‌ دایمی‌ ناشی‌ از استراحت‌، خواب‌ یا تفریح‌ ناكافی‌

برای‌ كمك‌ به‌ پیشگیری‌ از استرس‌ منفی‌، به‌ آن‌ دسته‌ از امور زندگی‌ بپردازید كه‌ می‌توانید از عهده‌ آنها برآیید.

از آنجا كه‌ همیشه‌ نمی‌توان‌ جلوی‌ استرس‌ را گرفت‌، روش‌هایی‌ را یاد بگیرید كه‌ برای‌ حفاظت‌ از سلامت‌ ذهنی‌ و فیزیكی‌ خود، سازگار شوید. با مطالعه‌ مقالات‌ و كتب‌، در مورد استرس‌ به‌ خود آموزش‌ دهید.

معمولاً با درمان‌ توسط‌ خود یا درمان‌ تخصصی‌ بهبود می‌یابد.

استرس‌ مزمن‌ می‌تواند در بسیاری‌ از مشكلات‌ مربوط‌ به‌ سلامت‌ شامل‌ حوادث‌، آرتریت‌، آسم‌، سرطان‌، سرماخوردگی‌، كولیت‌، دیابت‌، اختلالات‌ غدد درون‌ریز، خستگی‌، سردرد، كمردرد، مشكلات‌ گوارشی‌، اختلالات‌ پوستی‌، بیماری‌ قلبی‌، فشار خون‌ بالا، بی‌خوابی‌، دردهای‌ عضلانی‌، اختلال‌ كاركرد جنسی‌ و زخم‌ها نقش‌ بازی‌ كند.

آزمون‌های‌ تشخیصی‌ ممكن‌ است‌ شامل‌ موارد زیر باشند:

مشاهده‌ علایم‌ توسط‌ خود شما

شرح‌ حال‌ طبی‌ و معاینه‌ فیزیكی‌ به‌ وسیله‌ یك‌ پزشك‌ در صورت‌ لزوم‌

برخی‌ از روش‌هایی‌ كه‌ به‌ كاهش‌ استرس‌ كمك‌ می‌كنند، به‌ شرح‌ زیر هستند:

یك‌ روش‌ را یاد بگیرید و به‌ طور منظم‌ و در صورت‌ امكان‌ هر روز آن‌ را تمرین‌ كنید. روش‌های‌ بسیاری‌ وجود دارند.

به‌ مدت‌ كوتاهی‌ از هر وضعیت‌ پر استرسی‌ كه‌ در طول‌ روز به‌ آن‌ برمی‌خورید، دور شوید.

یك‌ روش‌ سفت‌ و شل‌كننده‌ عضلات‌ را یاد بگیرید و آن‌ را تمرین‌ كنید.

از آوردن‌ مشكلات‌ خود به‌ خانه‌ یا بستر خودداری‌ كنید. در پایان‌ روز، دقایقی‌ را به‌ مرور تك‌تك‌ تجارب‌ كل‌ روز اختصاص‌ دهید به‌ طوری‌ كه‌ انگار یك‌ نوار را مجدداً گوش‌ می‌دهید. تمام‌ عواطف‌ منفی‌ را كه‌ متحمل‌ شده‌اید (عصبانیت‌، احساس‌ عدم‌ امنیت‌ یا اضطراب‌) از خود برهانید. از كلیه‌ انرژی‌ها یا عواطف‌ خوب‌ (افكار عاشقانه‌، ستایش‌، احساسات‌ خوب‌ در مورد كار یا خودتان‌) لذت‌ ببرید. در مورد كارهای‌ ناتمام‌ تصمیمی‌ اتخاذ كنید و تنش‌ ذهنی‌ یا عضلانی‌ را رها كنید. هم‌اكنون‌ برای‌ یك‌ خواب‌ آرامش‌بخش‌ و بهبود دهنده‌ عواطف‌ آماده‌ هستید.

پزشك‌ شما ممكن‌ است‌ به‌ مدت‌ كوتاهی‌ برای‌ شما داروی‌ آرام‌بخش‌ یا ضد افسردگی‌ تجویز كند.

یك‌ برنامه‌ ورزشی‌ اتخاذ كنید. افرادی‌ كه‌ در وضعیت‌ فیزیكی‌ خوبی‌ به‌ سر می‌برند، به‌ احتمال‌ كمتری‌ به‌ عوارض‌ منفی‌ استرس‌ مبتلا می‌شوند.

یك‌ رژیم‌ غذایی‌ طبیعی‌ و كاملاً متعادل‌ اتخاذ كنید. مكمل‌های‌ ویتامینی‌ ممكن‌ است‌ توصیه‌ شوند.

اگر شما یا یكی‌ از اعضای‌ خانواده‌تان‌ دچار مشكلات‌ ناشی‌ از استرس‌ باشید.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: